Le HIIT est un entraînement complet de 45 minutes. Le cours est une séquence d'entraînement par intervalles rigoureux avec des exercices de haute intensité. Il renforce la forme cardiovasculaire tout en améliorant la force musculaire et l'endurance. Les gens sont mis au défi de repousser leurs limites et de sortir en se sentant forts. Ce type d'entraînement augmente et maintient votre fréquence cardiaque et brûle plus de graisse en moins de temps. Les cours sont ouverts à tous les niveaux de condition physique, des options seront proposées aux débutants. Selon le cours, vous aurez peut-être besoin d'haltères légers (5 à 15 livres), d'un élastique, d'une chaise et/ou d'un tapis de yoga.  Les cours sont bilingues Anglais Français.